5 snelle koolhydraatarme ontbijt recepten

Door Ellen VandammeFeb 19, 2020

#LLNbodyprogram_

5 snelle koolhydraatarme ontbijt recepten
vanaf fase 1

Het is goed om 's morgens een portie eiwitten te eten zodat je langer een voldaan gevoel hebt, als je start met een goed, gezond ontbijt ga je minder snacken tijdens de dag!

Deze ontbijt recepten mogen ook tijdens de restart voedingskuur, vanaf fase 1.
Dus je ziet, een voedingskuur volgen kan gevarieerd en lekker zijn!

En... geen tijd hebben is een flauw excuus! Ik dacht vroeger ook dat ik geen tijd had om te koken.
Gezond eten kan ook met lekkere en snelle recepten.

Provamel yoghurt met fruit

Bij je Provamel yoghurt kan je kiezen welk fruit je erbij eet, afhankelijk van de fase van de Restart voedingskuur waarin je zit.

Snij altijd vers fruit in je yoghurt en koop nooit yoghurt met al fruit in verwerkt! Zitten altijd meer suikers in!

- 100g Provamel yoghurt ongezoet (mannen 150g)
- fruit (zorg dat je niet boven je 2 stukken fruit per dag zit)

fase 1
vegan
vegetarisch

Smoothie met rood fruit

- 100ml Provamel melk ongezoet (mannen 150g)
- handvol aardbeien en bessen (zorg dat je niet boven je 2 stukken fruit per dag zit) of ander fruit naar keuze (toegelaten in de fase waarin je zit)

fase 1
vegan
vegetarisch

Smoothie met groene appel en babyspinazie

- 100ml Provemel melk ongezoet (mannen 150g)
- 1 groene appel
- handjevol babyspinazie

Ben je nog geen fan van groene smoothies, voeg dan niet teveel spinazie toe.

fase 1
vegan
vegetarisch

Omelet

Je mag 3 a 4 eitjes eten per week, eiwit mag onbeperkt.
Dus ik doe altijd wat extra eiwit bij.

- spray olijfolie in je pan
- volledig ei
- 1 eiwit
- beetje grof zeezout en peper
- sneetje gerookte zalm of parmaham

fase 1

Pain de fleur met kippenwit

Een pain de fleur is een cracker met een lager gehalte koolhydraten en heel weinig suiker!

- 2 crackers (mannen 3 crackers)
- 100g kippenwit (mannen 150g)

TIP: Ik eet meestal geen 100g kippenwit als ontbijt, je kan de rest houden om als tussendoortje te eten, eventueel met groentjes erbij.

fase 1

Wil je persoonlijke begeleiding bij het bereiken van je bodygoal?

Wil je afvallen?
Wil je een mooie huid van binnenuit?
Wil je gezonder leren eten, ook wanneer je weinig tijd hebt?
Met persoonlijke begeleiding en opvolging
Met exclusieve online training video's
Met 100% natuurlijke voeding, waardoor je leert je streefgewicht te behouden!
Met een 100% natuurlijke ampoule, als voedingsupplement die ervoor zorgt dat je sneller vet verbrandt, de juiste vetten verliest, zodat structureel vet behouden blijft en je terug leert luisteren naar je eigen lichaam die aangeeft wanneer ze honger heeft en genoeg heeft.
zonder vervangmaaltijden
zonder shakes

Start de restart kuur, een uitgewerkt plan die je volgt qua voeding die zorgt dat je lichaam een natuurlijke vetverbrander wordt!

Restart kuur - restart dieet met online training

€450.00 EUR

Een volledige voedingskuur is met 24 ampullen, je kan ook 2 keer een halve kuur doen met telkens 12 ampullen, dit is de periode dat de eerste fase (de detox fase) duurt, afhankelijk van hoeveel kilo je wil verliezen kan je kiezen welke kuur je wil.

+-5kg kan met een halve kuur (je kan dan na een paar maanden of half jaar nog eens een halve kuur doen om een extra boost te geven)
+- 10kg of meer is met een hele kuur (kan ook nog met een extra kuur verlengd worden)
Wil je de extra kuur bestellen kan dit via deze link:
https://www.ellenvandamme.be/collections/restart-afslanking/products/restart-kuur-24-ampoules-coaching
(let op! dit kan enkel wanneer je al eens een restart kuur met coaching gevolgd hebt, bij extra ampullen wordt je niet toegelaten tot mijn online coachings en de gesloten facebookgroep voor optimaal & blijvend resultaat)

Van zodra je de kuur besteld, stuur ik de kit naar je op en krijg je toegang tot het online #LLNbodyprogram, waarin je video's te zien krijgt over het volledige traject, tips, recepten,...

Indien je voor de eerste keer de kuur volgt, moet je de kuur met persoonlijke coaching volgen, je stuurt elke week je voedingsplanner doorsturen via What'sapp en 7/7 krijg je antwoord op al je vragen.

Er is ook een gesloten facebook groep, (waarvoor je na aankoop een uitnodiging krijgt om lid te worden) zodat je geïnspireerd wordt door anderen hun recepten en zelf mensen op nieuwe ideeën kan brengen!

View details

meer info over restart in deze blog